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♪しのぶより♪
先日掲示板にご投稿いただいたジョリーさんのリクエストにより、肩こりのマッサージ方法をご紹介いたします。私も毎日パソコンを使っているので肩こりには悩まされています。(;_;)
実際に試してみたら結構よかったですよ。(^-^)v
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| ＜二人で行うマッサージ＞ |
| 肩が凝るとつい肩ばかりをグイグイ押しつづけてしまいがちですが、腕の付け根周りと肩甲骨の中央にあるくぼみあたりを親指でゆっくり押す方がおすすめ。もみ返しもなく、より効果的です。 |
| (参考文献「日経インテレッセ」） |
♪しのぶより♪
今回肩こりマッサージ法をご紹介しましたら、多くの方にご好評を頂きました。ありがとうございました。＼(^O^)／
また、「一人でできる肩こりマッサージ法を知りたい」というリクエストを頂きましたので、今回は「一人で出来る肩こりマッサージ法」をご紹介いたします。
ぜひ試してみてください。
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＜一人で行うマッサージ＞
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| （１） |
左手首の外関（がいかん）を右手中指で軽くたたきます。必ず座りながら行ってください。息を吐くときにツボを叩き、息を吸うときは離します。これを数回繰り返します。 |
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| （２） |
次に肩の局部を刺激します。大杼(だいじょ）→肩井（けんせい）→天りょう（てんりょう）→肺兪（はいゆ）の各ツボを中指で押します。天りょうや、肺兪など手が届きにくいツボは、一方の手でもう一方の肘の辺りを支えながら刺激すると、強く押さなくても効果があります。 |
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＜背中＞ |
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| （３） |
そして手の甲の合谷（ごうこく）というツボ（親指と人差し指の骨が交わるあたり）を、親指を当て、手ではさみつけるように押します。30秒から1分を数回、軽く痛みを感じる位の強さで押しつづけます。この時には呼吸は関係ありません。左右とも刺激しましょう。 |
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| （４） |
最後に、（１）と同じ外関の刺激を数回行います。 |
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（参考文献「クロワッサン 体のツボの大地図帖」） |
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