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＜特徴＞ |
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食欲があまりない |
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運動が苦手 |
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食べる量が少ない |
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疲れやすく体力がない |
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とくに朝が食べられない |
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胃腸が弱く下痢がち |
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上半身は痩せているのに、下半身が太っている |
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お腹に力が入らず便秘気味 |
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下腹がポッコリでている |
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肌にシワやたるみができやすい |
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おしりが下がっている |
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体重のわりに体脂肪が多い |
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| ＜体に締りがないのは「気」の働きが弱いから＞ |
ダイエット願望が強く､あまり食べない人に多く見られるタイプです。食べないから「気」が弱くなり、疲れやすく、体力も気力も筋力もつきません。
筋力不足のため根本的な新陳代謝が低下し、体脂肪がなかなか燃焼できず、摂取したカロリーがそのまま体脂肪となってしまうため、あまり食べなくても太りやすい体質になっているのです。
おしりが下がって、下腹が出てしまうのも、筋肉がないせい。締りがなく、体のラインを支えきれなくなっているのです。
このタイプは、脂肪が霜降り状についてしまいますから、年齢を重ねるにつれ、たるみが目立つようになってしまいます。
疲れやすく風邪をひきやすいのも、「気」が足りないから。生理が止まる、不正出血しやすいといった症状も気虚が原因です。
太るから食べない、食べないから気虚になる、という悲しい悪循環にはまってしまったタイプです。
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| ＜ナプキンでチェック＞ |
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薄い赤色 |
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ダイエットで生理が止まったり不正出血しやすい |
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水っぽくサラッとしている |
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気虚がひどくなるとさらに薄いピンク色になり、量も多くなる |
| ＜舌でチェック＞ |
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分厚く、幅も大きい |
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色は白っぽい |
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舌の両脇に歯型が残る |
| ＜気虚太りタイプの方へのワンポイントアドバイス！＞ |
| 生活：早起きが「気」をつくる |
| 中医では、「気」は朝つくられると考えます。気力、体力の向上には、たっぷり眠ることも必要。つまり、このタイプには、早寝早起きが何より効果的ということです。 |
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| 食事：「食べない」は厳禁 |
食べない事で太りやすくなっているあなた、「食事法」をもう一度しっかり読み直しましょう。
気が足りないと体が熱を作れないため、冷えやすくなり、さらに代謝が低下します。体を温める食べ物を！
西洋人参は穏やかにエネルギーを補うハーブです。 |
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| 運動：無理は禁物 |
激しい運動は、ますます気虚を助長し、筋力を落としてしまいます。ウォーキングなど軽い運動から始めましょう。体を冷やさないよう、水泳なら温水プールで。
ヨガや気孔など呼吸法を取り入れた運動もお薦めです。 |
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